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翹腳原來是代償,有方法可以讓我不再想翹腳嗎?|啾c物理治療師
啾c物理治療師
啾c物理治療師 9.99萬 粉絲數 48 總影片數 329.66萬 總觀看量 2021-10-20 發佈數據更新時間 2021-12-07
影片觀看量31.71萬
點讚比例 99.1%
評論數308
粉絲觀看率 100%
表現非常棒
影片預估價值 8.91萬元 - 14.85萬元
粉絲互動率 4.53%
影片標籤
啾c 啾c物理治療師 物理治療師 糾C 揪C 運動治療 物理治療 復健科 核心 骨盆 翹腳 骨盆歪斜 骨科 訓練 矯正
簡介
大家都知道翹腳對身體不好,
可是不翹就渾身不對勁,翹腳就很舒服啊,

我這部影片試著用最簡單的方法讓你知道,

為什麼大家都愛翹腳?
翹腳真的是個壞習慣嗎?
什麼運動可以改善愛翹腳的毛病呢?

0:00 什麼是代償?
0:48 為什麼我們總是想翹腳?又該怎麼解決這個問題呢?
2:36 核心對等訓練 - 骨盆回正訓練
4:38 核心對等訓練 - 核心矢狀面對等訓練
6:10 核心對等訓練 - 核心水平面對等訓練
7:50 筋膜重塑運動 - 動態伸展
8:55 筋膜重塑運動 - 側線筋膜拉伸
10:02 筋膜重塑運動 - 動態4字型拉伸
11:29 總結

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下半身大放鬆,十年不過時的椅子放鬆術第二集
https://youtu.be/ZhhUsJrnhgc

脖子筋膜大放鬆,十年不過時的椅子拉筋運動-上集
https://youtu.be/4jV4Hgccd6k

手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
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有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI

打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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